使い方
性別と満年齢を入力すると、1日のたんぱく質推奨摂取量が表示されます。体重を入力すると体重を反映して計算し、定期的に運動していると選択すると、運動する人に推奨される範囲も表示します。女性は妊娠初期・中期・後期または授乳中を選ぶと、必要な量を加算します。
ドイツ基準: DGE参照値（D-A-CH）
ドイツ栄養学会（DGE）がオーストリア・スイスの学会と共同で定めた**栄養素摂取参照値（D-A-CH）**です。たんぱく質は2017年に改定され、体重1kgあたりの値として示されています。推定平均必要量は別途示されておらず、この基準では推奨量のみを表示します。
| 年齢 | 推奨量（g/kg） | 参照体重での値 男性 / 女性（g/日） |
|---|---|---|
| 1〜3歳 | 1.0 | 14 / 14 |
| 4〜12歳 | 0.9 | 18〜38 |
| 13〜14歳 | 0.9 | 50 / 49 |
| 15〜18歳 | 男性0.9 / 女性0.8 | 62 / 48 |
| 19〜64歳 | 0.8 | 57〜55 / 48〜47 |
| 65歳以上 | 1.0（推定値） | 67 / 57 |
体重を入力すると自分の体重×g/kg、入力しない場合は参照体重での値です。
妊娠第1期には付加せず、第2期には体重1kgあたり0.9g、第3期には1.0g、授乳期には1.2gに引き上げます。体重を入力しない場合は、参照体重の値にそれぞれ7g、21g、23gを加えた値を表示します。
運動をしている場合
定期的に運動している場合は、体重1kgあたり1日1.2〜2.0gのたんぱく質が推奨されます。この範囲は栄養素摂取基準ではなく、米国スポーツ医学会などによる2016年の共同見解によるものです。