So benutzt du den Rechner
Trag deine Größe (cm) und dein Gewicht (kg) ein, dann stehen unter Ergebnis dein BMI und die Stufe nach der Korean Society for the Study of Obesity (KSSO). Möglich sind Größen von 50 bis 250 cm und Gewichte von 2 bis 400 kg. Der BMI ist dein Gewicht (kg) geteilt durch das Quadrat deiner Größe (m). Bei 165 cm und 60 kg ergibt 60 ÷ (1,65 × 1,65) = 22,04, angezeigt wird also BMI 22,0 und Normalgewicht. Neben dem deutschen Namen der Stufe steht jeweils die offizielle koreanische Bezeichnung, bei Präadipositas zum Beispiel 비만병전단계.
- Balken: Er zeigt die sechs Stufen als gleich breite Felder und markiert deinen BMI mit einem senkrechten Strich. Die Zahlen über dem Balken (18,5 · 23 · 25 · 30 · 35) sind die BMI-Werte, an denen die Stufe wechselt, die Zahlen darunter das Gewicht (kg), das bei deiner Größe diesem BMI entspricht. Auf schmalen Bildschirmen erscheinen Namen und Bereiche als Liste unter dem Balken.
- Hinweise: Der Taillenumfang, ab dem die KSSO von Bauchfettleibigkeit spricht, und ihre Empfehlung für diesen Fall.
- Kopieren: Der Kopieren-Button neben dem BMI kopiert eine Zeile wie
BMI 22,0 (Normalgewicht).
Die BMI-Stufen der KSSO-Leitlinie 2024
Die Adipositas-Leitlinie 2024 (9. Auflage) der KSSO teilt den BMI von Erwachsenen in sechs Stufen ein. In ihrem „Obesity Fact Sheet 2024“ aus demselben Jahr nannte die KSSO einen BMI ab 25 „Adipositas-Krankheit“ (비만병) und den Bereich von 23 bis 24,9 „Vorstufe der Adipositas-Krankheit“ (비만병전단계); diese koreanischen Namen zeigt auch der Rechner. Die Grenzen sind dieselben wie in der vorherigen Ausgabe (2022).
| Stufe (Name im Rechner) | BMI | Gewicht, ab dem die Stufe bei 165 cm beginnt |
|---|---|---|
| Untergewicht | unter 18,5 | |
| Normalgewicht | 18,5–22,9 | 50,4 kg |
| Präadipositas | 23–24,9 | 62,6 kg |
| Adipositas Grad I | 25–29,9 | 68,1 kg |
| Adipositas Grad II | 30–34,9 | 81,7 kg |
| Adipositas Grad III (schwer) | ab 35 | 95,3 kg |
Die letzte Spalte enthält die Zahlen, die unter dem Balken stehen, wenn du als Größe 165 eingibst. Allerdings rundet der Rechner den BMI erst auf eine Nachkommastelle und bestimmt danach die Stufe. Du kannst also etwas weniger wiegen als in der Tabelle und trotzdem schon in der höheren Stufe landen. Bei 165 cm ergeben 62,5 kg einen Wert von 22,96, gerundet 23,0 und damit Präadipositas; 62,4 kg ergeben 22,9 und Normalgewicht. So passen der angezeigte BMI und der Name der Stufe immer zusammen.
Wie sich Koreas Adipositas-Kriterien entwickelt haben
Die BMI-Grenzen der KSSO (18,5 · 23 · 25 · 30 · 35) und ihr Kriterium für Bauchfettleibigkeit (Taillenumfang ab 90 cm bei Männern, ab 85 cm bei Frauen) sind seit 2018 kein einziges Mal geändert worden. Gewandelt haben sich die Namen der Stufen und die Frage, ob der BMI allein den Ausschlag gibt.
- 2018: Adipositas ab einem BMI von 25 wurde in drei Grade geteilt, neu kam Grad III (schwere Adipositas) ab 35 hinzu.
- 2020: Bereiche und Taillenwerte blieben, wie sie waren.
- 2022: Gleiche Bereiche; die Stufen hießen Präadipositas (23–24,9) und Adipositas Grad I–III (ab 25).
- 2024 (aktuell): Auch die 9. Auflage der Leitlinie ließ die Bereiche unverändert, und das „Obesity Fact Sheet 2024“ der KSSO nannte sie auf Koreanisch „Vorstufe der Adipositas-Krankheit“ und „Adipositas-Krankheit Grad I–III“. Im selben Jahr schlug das Forschungsinstitut der staatlichen koreanischen Krankenversicherung vor, Adipositas erst ab einem BMI von 27 beginnen zu lassen. Die KSSO hielt dagegen: Es solle bei 25 bleiben, weil ab diesem Wert die Begleiterkrankungen zuzunehmen beginnen.
- Entwurf 2026 (noch nicht endgültig): Der BMI entscheidet nicht mehr allein, die Taille zählt mit. Ab einem BMI von 25 genügt es, entweder beim Taillenumfang oder beim Taille-Größe-Verhältnis (Taillenumfang ÷ Größe, ab 0,5) über der Grenze zu liegen, um als „Adipositas“ im Sinne eines Fettüberschusses zu gelten; unter 25 müssen beide Werte darüber liegen. Kommt eine damit verbundene Erkrankung wie Typ-2-Diabetes oder Bluthochdruck hinzu oder ist der Alltag eingeschränkt, heißt das „Adipositas-Krankheit“.
Dieser Rechner stuft ausschließlich nach den BMI-Bereichen der geltenden Leitlinie 2024 ein. Sobald die endgültige Leitlinie 2026 erschienen ist, ziehen wir nach.
Warum der Taillenumfang dazugehört
Bei gleichem BMI ändert sich das Risiko, wenn das Fett vor allem am Bauch sitzt, und genau das lassen Größe und Gewicht nicht erkennen. Die KSSO spricht deshalb ab einem Taillenumfang von 90 cm bei Männern und 85 cm bei Frauen von Bauchfettleibigkeit und empfiehlt, in diesem Fall das Risiko für Begleiterkrankungen eine Stufe höher anzusetzen, als es die BMI-Stufe nahelegt. Das sind die beiden Zeilen unter Hinweise. Den Taillenumfang kannst du in diesem Rechner nicht eingeben. Miss ihn mit dem Maßband und vergleiche den Wert selbst mit diesen Grenzen.
Körperbild in Zahlen: wie Erwachsene in Korea sich selbst einschätzen
Die KSSO hat Daten der 9. Runde der koreanischen Gesundheits- und Ernährungserhebung (2022–2024) für Erwachsene ab 20 Jahren ausgewertet. Je höher der BMI, desto häufiger hielten sich die Befragten selbst für adipös, doch zwischen den Stufen lagen große Unterschiede. Von den Menschen mit Adipositas Grad I sahen sich 77,5 % als adipös, ab Grad II 90 % oder mehr, bei Präadipositas dagegen nur 48,1 %. Bei gleichem BMI nahmen Menschen ab 65 Jahren die eigene Adipositas seltener wahr, und Frauen empfanden sich tendenziell schon bei einem niedrigeren BMI als adipös als Männer. Ein Grund mehr, einmal nachzurechnen, statt sich auf das Gefühl zu verlassen.