Cómo se usa
Introduce tu altura (cm) y tu peso (kg) para ver tu IMC y tu categoría según el estándar de Corea (KSSO). La barra bajo el resultado muestra dónde te encuentras y el peso que corresponde a cada límite para tu altura.
Estándar de Corea: KSSO (adultos de 19 años o más)
La guía 2024 (9.ª edición) de la Sociedad Coreana para el Estudio de la Obesidad (KSSO) clasifica un IMC inferior a 18,5 como bajo peso, 18,5–22,9 como normal, 23–24,9 como preobesidad, 25–29,9 como obesidad de grado I, 30–34,9 como obesidad de grado II y 35 o más como obesidad de grado III (obesidad grave). Los límites son los mismos que en la edición anterior (2022). La guía actual considera la obesidad una enfermedad crónica que requiere tratamiento, y los nombres de sus categorías en coreano incluyen la expresión «enfermedad de obesidad». Esta calculadora clasifica el resultado con el IMC redondeado a un decimal, de modo que el número que ves siempre coincide con la categoría.
Cómo ha cambiado el estándar de obesidad en Corea
Los límites de IMC de la KSSO (18,5, 23, 25, 30 y 35) y su límite de obesidad abdominal (perímetro de cintura de 90 cm en hombres y 85 cm en mujeres) no han cambiado desde 2018. Lo que ha cambiado son los nombres de las categorías y si la evaluación se basa solo en el IMC.
- 2018 — La obesidad a partir de un IMC de 25 se dividió en tres grados y se creó el grado III (obesidad grave) a partir de 35. Antes, todo lo que estaba en 30 o más se agrupaba como grado II.
- 2020 — Se mantuvieron los rangos y los límites de cintura.
- 2022 — Mismos rangos; las categorías se llamaban preobesidad (23–24,9) y obesidad de grado I a III (25 o más).
- 2024 (vigente) — Los rangos no cambiaron, pero los nombres en coreano pasaron a ser «enfermedad de preobesidad» y «enfermedad de obesidad de grado I a III». Ese mismo año, el instituto de investigación del Servicio Nacional de Seguro de Salud de Corea propuso elevar el umbral de obesidad a un IMC de 27, pero la KSSO defendió mantenerlo en 25, donde empiezan a aumentar las enfermedades asociadas.
- Borrador de 2026 (no definitivo) — La evaluación dejará de basarse solo en el IMC e incluirá medidas de cintura. Con un IMC de 25 o más, basta con superar el límite de perímetro de cintura o una relación cintura-estatura de 0,5 para considerar obesidad (exceso de grasa); por debajo de 25, hay que superar ambos. Si la obesidad va acompañada de una enfermedad relacionada, como la diabetes tipo 2 o la hipertensión, o limita las actividades diarias, se clasifica como «enfermedad de obesidad».
Esta calculadora usa el estándar vigente de 2024 y se actualizará cuando se publique la guía definitiva de 2026.
La imagen corporal en cifras: adultos en Corea
La KSSO analizó datos de adultos de 20 años o más de la 9.ª Encuesta Nacional de Salud y Nutrición de Corea (2022–2024). Cuanto mayor era el IMC, más personas se consideraban obesas, pero la diferencia entre categorías era grande: el 77,5 % de las personas con obesidad de grado I y más del 90 % de las de grado II o superior se veían obesas, frente a solo el 48,1 % de quienes estaban en preobesidad. Con el mismo IMC, las personas de 65 años o más reconocían menos su obesidad, y las mujeres tendían a verse obesas con un IMC más bajo que los hombres. Por eso conviene comprobar las cifras en lugar de fiarse de la sensación.
Consejos de estilo de vida de la KSSO
Agrupamos las «10 reglas para superar y prevenir la obesidad» de la KSSO en cinco temas y añadimos las cifras que recomienda la guía de 2024.
- Metas realistas — En lugar de intentar perder mucho de golpe, apunta primero a un 5–10 % de tu peso actual. Según la guía, una pérdida así ya puede reducir los síntomas y complicaciones relacionados con la obesidad. El objetivo es mejorar la salud, no una cifra, y no pasa nada si el plan falla una o dos veces: se retoma y listo.
- Cambia tu forma de comer — Come a horas regulares sin saltarte comidas y con variedad de nutrientes. Dedicar unos 20 minutos a cada comida y masticar despacio ayuda a no comer de más. Guardar los tentempiés calóricos fuera de la vista y beber agua o té en lugar de bebidas azucaradas también reduce los estímulos que abren el apetito.
- Muévete más a menudo — Para perder peso, la guía recomienda al menos 150 minutos semanales de ejercicio aeróbico como caminar o ir en bicicleta (3–5 días por semana), combinados con entrenamiento de fuerza 2–3 días por semana. Además del ejercicio, suma movimiento a tu día a día, por ejemplo subiendo escaleras. Si tienes una enfermedad cardíaca o renal o llevas tiempo sin hacer ejercicio, consulta con un médico antes de empezar.
- Cuida el sueño y el estrés — Duerme lo suficiente y con regularidad, y reserva tiempo para cuidarte para no recurrir a la comida ante el estrés.
- Busca ayuda profesional si la necesitas — Si te cuesta hacerlo por tu cuenta, pide ayuda médica. La guía recomienda considerar tratamiento farmacológico en adultos con un IMC de 25 o más que no han conseguido perder peso solo con dieta y ejercicio.
Limitaciones del IMC
El IMC se creó para estimar rápidamente el estado de peso de grandes poblaciones. Dos personas con el mismo IMC pueden tener una salud distinta según su masa muscular, la distribución de la grasa, la edad y el sexo. La obesidad abdominal, en particular, no se refleja en el IMC, por lo que conviene medir también el perímetro de cintura. Los límites de cintura también varían según el país; en la sección «Notas» del resultado se muestra el valor de este estándar. Los resultados son orientativos y no sustituyen un diagnóstico médico.