Cómo se usa
Elige el primer día de tu última regla e introduce la duración media de tu ciclo (los días que van desde el primer día de una regla hasta el día antes de que empiece la siguiente). Por defecto son 28 días y puedes poner cualquier valor entre 20 y 45. Verás tu próxima ovulación estimada, tus días fértiles, tu próxima regla prevista y en qué día del ciclo estás hoy, y a continuación las fechas previstas de los próximos 3–6 ciclos en una tabla y en un calendario. El calendario marca la regla prevista (●), los días fértiles (○) y la ovulación estimada (★) con color y con símbolo. Los días de regla solo se usan para el calendario.
En «Más ajustes» puedes cambiar la duración de la fase lútea o, si tu ciclo varía, introducir tu ciclo más corto y el más largo para ver el margen más amplio en el que pueden caer tus días fértiles. Si ha pasado más de un ciclo desde la fecha que has introducido, la calculadora empieza por el ciclo en el que estás hoy, pero el resultado es más preciso si introduces el primer día de tu regla más reciente.
Cómo se calcula: fase lútea y días fértiles
La ovulación divide el ciclo en la fase folicular, antes, y la fase lútea, después. Esta calculadora supone una fase lútea de 14 días y aplica «ovulación estimada = próxima regla prevista − 14 días». Por ejemplo, si tu última regla empezó el 1 de septiembre y tu ciclo dura 28 días, tu próxima regla está prevista para el 29 de septiembre y tu ovulación estimada es el 15 de septiembre. La fase lútea también varía de una persona a otra: en un estudio de Bull y colaboradores (2019) que analizó más de 600.000 ciclos, la fase lútea duró de media 12,4 días, con un intervalo del 95 % de 7–17 días. En esta herramienta puedes fijarla entre 10 y 17 días en «Más ajustes». Este intervalo de entrada no define un rango médico normal.
Basándose en Wilcox y colaboradores (1995), la calculadora marca la ovulación estimada y los 5 días anteriores como seis días fértiles estimados. En el ejemplo son del 10 al 15 de septiembre. Estas fechas no fijan los límites de la posibilidad de embarazo. ACOG indica que las relaciones el día posterior a la ovulación también pueden dar lugar a un embarazo.
Límites del cálculo por calendario
El cálculo por calendario da por hecho que tus ciclos anteriores se repetirán exactamente igual. En el estudio de Wilcox y colaboradores (2000), que siguió a 221 mujeres durante 696 ciclos, solo en alrededor del 30 % los días fértiles cayeron por completo entre los días 10 y 17 del ciclo, los que se suelen indicar, y cada día entre el 6 y el 21 del ciclo hubo al menos un 10 % de probabilidad de estar en días fértiles. Los investigadores concluyeron que el momento de los días fértiles puede ser muy difícil de predecir, incluso cuando los ciclos suelen ser regulares.
La FIGO (Federación Internacional de Ginecología y Obstetricia) considera normal un ciclo de 24–38 días, y regulares los ciclos cuando la diferencia entre el más corto y el más largo es de 7 días o menos (de 26 a 41 años) o de 9 días o menos (de 18 a 25 y de 42 a 45 años). El NHS británico cita como causas de ciclos irregulares la pubertad, el inicio de la menopausia, algunos anticonceptivos hormonales (la píldora de solo progestágeno, la inyección anticonceptiva y el DIU hormonal), los grandes cambios de peso, el estrés y la ansiedad, el exceso de ejercicio y el síndrome de ovario poliquístico o los problemas de tiroides. Con ciclos irregulares puede que no ovules con regularidad, así que el cálculo por calendario es todavía menos preciso.
Por eso no debes usar esta calculadora como método anticonceptivo. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU. (CDC) sitúan la tasa de fallo con uso típico de los métodos que consisten en identificar y evitar los días fértiles (métodos basados en el conocimiento de la fertilidad) entre el 2 % y el 23 %, según el método.
Formas más precisas de conocer tu ovulación
- Test de ovulación: los test de ovulación que se venden en farmacias detectan en la orina el aumento brusco de una hormona (la hormona luteinizante, LH) justo antes de la ovulación.
- Temperatura basal: la temperatura que te tomas nada más despertarte, antes de levantarte, sube un poco con la ovulación. La subida es pequeña, de unos 0,2–0,4 °C (0,4–0,8 °F), así que necesitas un termómetro sensible. La subida de temperatura ayuda sobre todo a reconocer una ovulación ya ocurrida; no fija su día exacto ni garantiza fechas futuras.
- Moco cervical: justo antes de la ovulación, el moco es más abundante y se vuelve transparente y elástico, como la clara de huevo cruda.
- Pruebas médicas: en la consulta pueden confirmar con más precisión el momento de la ovulación mediante una ecografía o un análisis de sangre.
El estudio de Bull y colaboradores (2019) también concluyó que, para identificar los días fértiles, es importante registrar señales del cuerpo como la temperatura basal, no solo la duración del ciclo.
Cuándo consultar con un profesional sanitario
Si buscas un embarazo, no te fíes solo del cálculo por calendario y consulta con un profesional sanitario. La Office on Women’s Health del Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. aconseja acudir al médico si no te has quedado embarazada tras un año de relaciones sin anticonceptivos cuando tienes menos de 35 años, o tras seis meses a partir de los 35. También conviene pedir consejo si tus ciclos duran menos de 24 días o más de 38, o si su duración cambia mucho de un ciclo a otro.